목 굵게 하는 운동은? 철봉

철봉운동을 하기전 목, 어캐, 허리, 팔등 기본적인 스트레칭을 하여 부상을 예방할것!

하루 5개 이상 2주간만 해도 굵어지는 효과가 있음.
말할때 중저음이 강해져 사람들과 대화할때도 좋다.

이 운동은 승모근과 활배 어깨를 두루 강화해 준다.
처음에는 2~3개 정도 하고 반복해서 3~5차례 반복으로 시작한다.
매일 한개식 늘려간다는 생각으로 기준을 잡으면됨. 일주일에 세차례이상 할것!

컨디션이 좋은 날은 아침 저녁으로 할수도 있고 자신의 신체 사이클에 맞게 프로그램을 구성해 볼것!